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理论道理说完，谁(shuí )都(dōu )能明白，就是可惜(xī )长(zhǎng )期形成的习(xí )惯一时间无法改变。

我们的膈肌和周围的(de )器(qì )官，会受到重力的(de )作(zuò )用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏，能(néng )够避免器官对隔膜施(shī )加(jiā )不必要的压力和对(duì )呼(hū )吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方(fāng )法(fǎ )，会让我们跑起步(bù )来(lái )轻松许多，不会那(nà )么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

对上(shàng )他(tā )黑气沉沉的脸，她(tā )莫(mò )名一惊，缩(suō )了缩脖子，恨不得找(zhǎo )个地方转进去。

潇潇(xiāo )，能不能慢一点儿。艾(ài )美丽感觉才(cái )跑了一小会儿，胸口(kǒu )就好像要炸了一样。

实(shí )在受不了他恐怖的(de )眼(yǎn )神，哇的一(yī )声哭出来，身子也跟(gēn )着(zhe )软倒在地上，死死(sǐ )的(de )抱住他的大(dà )腿。

此(cǐ )时(shí )艾美丽和张(zhāng )小乐脸色泛红，跑起(qǐ )来(lái )不至于吃力，但是(shì )却(què )也不轻松，因为必须要跟上陈美(měi )的速度。

你们俩呼吸(xī )没(méi )什么问题，但是跑(pǎo )步(bù )的姿势不对(duì )，美丽和乐乐，你们(men )俩也有这个问题。

艾(ài )美(měi )丽和张小乐就更不(bú )用(yòng )说了，俩人(rén )涨红的脸就能看出她(tā )们(men )比平时艰难多少倍(bèi )。

怎么突然停下了，潇(xiāo )潇？肖雪叉(chā )着腰问。

张天天假装(zhuāng )闭(bì )着眼睛睡觉，陈美(měi )一(yī )听，也是咳(ké )了一声，掀被子盖上(shàng )。