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她(tā )看着陈美，让陈美和(hé )肖雪站出来(lái )并排跑了(le )一小段，而(ér )后把俩人(rén )叫回来。

这(zhè )边，艾美(měi )丽孤军奋战(zhàn )，魏如昀(yún )也被(bèi )蒋少勋(xūn )支走了。

闻言(yán )，张小(xiǎo )乐和艾美(měi )丽身(shēn )体下意(yì )识挺直，目光(guāng )呆滞的看着她。

陈美(měi )没说话，张天天和肖(xiāo )雪点了下头：确实，今天好像比平时更加(jiā )辛苦一些。

第二种方(fāng )法，是两步呼一次，两步吸一(yī )次，呼和吸(xī )按照1：1的(de )节奏，呼吸(xī )这块天天(tiān )和肖雪做的(de )不错，你(nǐ )们两学着点(diǎn )儿。

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要(yào )，记(jì )住，让(ràng )人最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有(yǒu )两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。