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经(jīng )过一个月的训练，她(tā )们体能多少还是有些(xiē )提高，刚开始只是速(sù )度加快了(le )她们适应不(bú )了。

我们(men )的膈肌和周(zhōu )围的器官(guān )，会(huì )受到重(chóng )力的作用(yòng )，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步的(de )节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官(guān )对隔(gé )膜施加不必要的(de )压力(lì )和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会让我们跑起步来(lái )轻松许多，不会那么(me )快的消耗体力，明白(bái )了吗？

艾美丽淬：跑(pǎo )步还有啥(shá )方式，不就(jiù )是迈开腿(tuǐ )跑吗。

艾美(měi )丽和张小(xiǎo )乐就更不用(yòng )说了，俩(liǎng )人涨(zhǎng )红的脸(liǎn )就能看出(chū )她们(men )比平时(shí )艰难多少(shǎo )倍。

结果俩(liǎng )人更加茫(máng )然，不仅艾美丽和张(zhāng )小乐(lè )，就连张天天和肖雪(xuě )也是一脸懵逼。

瞥见(jiàn )他眉头深深的皱在一(yī )起，艾美丽给吓得一(yī )个机灵，爱而克制的(de )眼神，又来了。

你们(men )跑步的方(fāng )式不对，我(wǒ )先给你们(men )讲一下。

终(zhōng )于可以休(xiū )息，艾美丽(lì )和张小乐(lè )狠狠(hěn )的松了(le )口气。

你(nǐ )自己(jǐ )就是个(gè )傻逼还说(shuō )别人(rén )。顾潇(xiāo )潇扫了她(tā )一眼(yǎn )。

结果俩人更加茫然(rán )，不仅艾美丽和张小(xiǎo )乐，就连张天天和肖(xiāo )雪也是一脸懵逼。