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跑(pǎo )远了，张小乐(lè )才担心的问：我们就(jiù )这样丢下美丽(lì )会不会(huì )不太好。

没一(yī )会儿，教官们陆陆续(xù )续来到操场上(shàng )，因为(wéi )起床号马上就(jiù )要打响(xiǎng )了。

她看着陈(chén )美，让(ràng )陈美和肖雪站(zhàn )出来并排跑了(le )一小段(duàn )，而后把俩人(rén )叫回来(lái )。

最开始是摆(bǎi )臂问题(tí )，所有的习惯(guàn )，都是长期持(chí )续形成(chéng )的，既然如此(cǐ )，她就(jiù )让她们形成正(zhèng )确姿势的习惯。

昨晚(wǎn )得亏艾美丽作(zuò )死，否(fǒu )则蒋少勋还真(zhēn )的会让(ràng )她们在围墙上(shàng )跳到天亮。

现在我说(shuō )一下你们几个(gè )的问题(tí )，首先是美丽(lì )和乐乐(lè )。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸(xī )气。

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