艳妇厨房激情偷换

把(bǎ )肖雪(xuě )拉过(guò )来，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当(dāng )做界(jiè )限，摆臂(bì )的时(shí )候，手肘(zhǒu )的位(wèi )置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

她看着陈美，让陈美和肖雪站(zhàn )出来(lái )并排(pái )跑了(le )一小(xiǎo )段，而后(hòu )把俩(liǎng )人叫(jiào )回来(lái )。

张(zhāng )天天(tiān )假装(zhuāng )闭着(zhe )眼睛(jīng )睡觉(jiào )，陈(chén )美一听，也是咳了一声，掀被子盖上。

艾美丽一看又是跑步，头疼的问了一句：咱不能有点特殊训(xùn )练吗(ma )？

跑(pǎo )步的(de )时候(hòu )，呼(hū )吸很(hěn )重要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就(jiù )呼一(yī )次气(qì )，再(zài )跑两(liǎng )步吸(xī )气，并且(qiě )记住(zhù )要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不能张大嘴巴吸气。

理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改变。

他鬼(guǐ )使神(shén )差的(de )用手(shǒu )指碰(pèng )了下(xià )自己(jǐ )的唇瓣，唇瓣上一片火辣，他触电似的把手收回来，该死，他一定是疯了。

终(zhōng )于可(kě )以休(xiū )息，艾美(měi )丽和(hé )张小(xiǎo )乐狠(hěn )狠的(de )松了(le )口气(qì )。