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蒋少勋开了个(gè )口，剩下的话(huà )，悉数被堵了(le )回去。

经过(guò )一(yī )个月的训练(liàn )，她们体能多(duō )少(shǎo )还是有些提(tí )高(gāo )，刚开始只(zhī )是速度加快了(le )她们适应不了(le )。

你们跑步的(de )方式不对，我(wǒ )先给你们讲一(yī )下。

艾美丽缩(suō )了缩脖子，睁(zhēng )着一双湿漉漉(lù )的眼睛盯着他(tā )看，那委屈的(de )眼神，就好像(xiàng )真被他非(fēi )礼过一般。

方(fāng )法用对了，能(néng )事半功倍，方(fāng )法没用对，则(zé )是事倍功半(bàn )。

大腿突然被(bèi )抱(bào )住，蒋少勋(xūn )眼(yǎn )皮抽了抽，狠(hěn )狠的抽了抽(chōu )腿，可惜她抱(bào )得太紧，没抽(chōu )开。

艾美丽举(jǔ )了举手：潇潇(xiāo )，你刚刚说的(de )还是地球话吗(ma )？

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿(tuǐ )中的一员，但(dàn )这俩人比艾美(měi )丽积极多了，一听要加(jiā )练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上(shàng )下来。

之前说(shuō )的呼吸方法，她们都懂得，可后面说的(de )什(shí )么膈肌，就(jiù )完(wán )全懵逼了。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。