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把肖雪拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖雪的脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺起来，不(bú )能驼背，上半身稍(shāo )微(wēi )往前倾一点，还有(yǒu )最(zuì )重要的摆臂，你们(men )把(bǎ )身体(tǐ )当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位(wèi )置一定不能超过身(shēn )体(tǐ )那条界线，听到了(le )吗(ma )？

艾(ài )美丽一看又是(shì )跑(pǎo )步，头疼的问了一(yī )句：咱不能有点特殊(shū )训练吗？

乐乐很能(néng )吃(chī )苦，虽然她也手酸(suān )，但是(shì )没说什么，一(yī )直(zhí )坚持着。

现在我说(shuō )一下你们几个的问(wèn )题(tí )，首先是美丽和乐(lè )乐(lè )。

好了好了，我起(qǐ )床(chuáng )。揉了把眼睛，她(tā )迷迷糊糊的说。

那怎(zěn )么办？艾美丽担心(xīn )的(de )问：我可不想再输(shū )给(gěi )吴倩(qiàn )倩那傻逼了。

经(jīng )过了快一个月的训(xùn )练，她以为她们就算(suàn )体能不好，也不会(huì )差(chà )到哪里去，不至于(yú )跑(pǎo )十分(fèn )钟就开始喘。

没有女生，男生们看(kàn )个包子都觉得眉清(qīng )目(mù )秀，所以军校里有(yǒu )多(duō )少女生，男生们都(dōu )如(rú )数家珍，更别说还(hái )是美女级别的。

他饶(ráo )有兴致的看着她们(men )，看来这次让两个班(bān )的(de )人不(bú )停比赛，还是(shì )有(yǒu )用处的，至少她们(men )终于知道要提升自己(jǐ )了。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑两步吸(xī )气(qì )，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴(bā )吸(xī )气。