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陈美那边也开始让肖(xiāo )雪和张天天(tiān )固定姿势摆臂(bì )。

指导完艾(ài )美丽，她又(yòu )接着指导张小(xiǎo )乐，直到她(tā )呼吸方式正(zhèng )确为止。

艾美(měi )丽绝望的看(kàn )着几人飞快的背影，你们(men )这几个牲口(kǒu )。

对上他严厉的眼神，艾(ài )美丽接着又(yòu )缩了缩脖子：那，那我走(zǒu )了。

跑步的(de )时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气。

此(cǐ )时艾美丽和(hé )张小乐脸色泛红，跑起来(lái )不至于吃力(lì )，但是却也不轻松，因为(wéi )必须要跟上(shàng )陈美的速度。

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后(hòu )腿中的一员，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极(jí )多了，一听要(yào )加练，立刻(kè )叠好被子，从床上下来。

对上蒋少勋(xūn )更黑的脸色(sè )，她猛地捂住(zhù )胸口：教，教官，我不(bú )喜欢你了，你(nǐ )，你你，你(nǐ )千万不要乱来，我是不会(huì )从你的。

第(dì )二种方法，是两步呼一次(cì )，两步吸一(yī )次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的不错，你(nǐ )们两学着点(diǎn )儿。