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顾(gù )潇潇看着她们：首先，你们跑步(bù )的方式不对，所(suǒ )以跑起步来，会(huì )更加费力，还有(yǒu )一点，你们已经习惯了平时出操时的(de )速度，所以我不(bú )过加快了一点，你们(men )身体就受不(bú )了。

渐渐的，天(tiān )际泛(fàn )出鱼白肚，操场(chǎng )上也陆陆续(xù )续出(chū )现一些提前(qián )到操(cāo )场锻炼的学(xué )生。

呜呜，教官(guān )，我(wǒ )错了，是我(wǒ )非礼(lǐ )你，你没有非礼(lǐ )我，呜呜她哭的(de )上气不接下气：要，要不，你非(fēi )礼回来吧？

把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能(néng )驼背，上半身稍(shāo )微往(wǎng )前倾一点，还有(yǒu )最重要的摆(bǎi )臂，你们把身体(tǐ )当做(zuò )界限，摆臂(bì )的时(shí )候，手肘的(de )位置(zhì )一定不能超(chāo )过身(shēn )体那条界线(xiàn )，听(tīng )到了吗？

一(yī )听到(dào )蒋教官这三个字(zì )，艾美丽就想到(dào )梦里蒋少勋露出(chū )獠牙，阴气森森(sēn )的说要和她上床，搞死她的事，浑身(shēn )顿时一个激灵。

领子，回头对众(zhòng )人说：除了她，所有(yǒu )人挺好，立(lì )刻，马上，回去(qù )。

跑(pǎo )了差不多十(shí )分钟(zhōng )左右，顾潇(xiāo )潇发(fā )现身后几人(rén )的喘(chuǎn )息声有些过(guò )，她(tā )皱眉跑到旁(páng )边，让陈美带跑。

那(nà )怎么办？艾美丽(lì )担心的问：我可(kě )不想再输给吴倩(qiàn )倩那傻逼了。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼(hū )两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次(cì )气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要(yào )用鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴巴吸气(qì )。