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理论(lùn )道理(lǐ )说完，谁都能明白，就是可惜(xī )长期(qī )形成的习(xí )惯一时间无法改变。

此时(shí )艾美丽和(hé )张小(xiǎo )乐脸色泛红，跑起来(lái )不至于吃(chī )力，但是却也不轻松，因为必须要(yào )跟上(shàng )陈美的速(sù )度。

艾美丽一看又是(shì )跑步(bù )，头疼的(de )问了(le )一句：咱不能有点特殊训练吗(ma )？

她(tā )悄悄瞄了(le )他一眼，长得挺帅，给他(tā )亲回去能(néng )放过(guò )她吗？

跑步的时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两种(zhǒng )，第(dì )一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑(pǎo )三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一(yī )定不能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气。

闻言，张小乐和艾美(měi )丽身(shēn )体下意识(shí )挺直，目光呆滞的看(kàn )着她(tā )。

一行人(rén )洗漱(shù )完毕，只有艾美丽拖拖拉拉，顾潇(xiāo )潇扯着她(tā )的衣领就往外拖：以(yǐ )后再(zài )这么慢，直接(jiē )别洗脸刷牙了，我们(men )可不等你(nǐ )。

她(tā )只不过加快了一些速度，才跑(pǎo )了没(méi )十分钟，她们居然就已经开始(shǐ )喘气(qì )了。