少妇人妻系列1～1006

而(ér )张天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾(gù )潇潇发(fā )现她们(men )跑步的(de )方式不(bú )对。

抬(tái )头挺胸身体(tǐ )往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不动，双手开始练习摆臂(bì )。

张小(xiǎo )乐和肖(xiāo )雪也是(shì )拖后腿(tuǐ )中的一(yī )员，但这俩人比艾(ài )美丽积(jī )极多了，一听要加练，立刻叠好被子(zǐ )，从床(chuáng )上下来(lái )。

第二(èr )种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天(tiān )和肖雪(xuě )做的不(bú )错，你(nǐ )们两学(xué )着点儿(ér )。

蒋蒋蒋她(tā )结结巴(bā )巴的看(kàn )着他，一双明亮的大眼睛扑闪扑闪的(de )眨着：可可可(kě )可可不(bú )可以，饶，饶

艾美丽缩了(le )缩脖子(zǐ )，睁着一双湿漉漉的眼睛盯着他看，那委屈(qū )的眼神(shén )，就好(hǎo )像真被(bèi )他非礼(lǐ )过一般。

艾美丽也(yě )感觉脸(liǎn )上火辣辣的，因为周围的男生都下意(yì )识朝她(tā )们这边(biān )看，所(suǒ )以速度(dù )也慢了(le )下来。

对上(shàng )他黑气(qì )沉沉的(de )脸，她莫名一惊，缩了缩脖子，恨不(bú )得找个(gè )地方转(zhuǎn )进去。

我们的(de )膈肌和(hé )周围的器官(guān )，会受(shòu )到重力的作用，同步呼吸和跑步的节(jiē )奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施(shī )加不必(bì )要的压力和对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们(men )跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那(nà )么快的(de )消耗体力，明白了(le )吗？