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抬头挺胸身体往前倾，然后站着(zhe )不动，双(shuāng )手开始(shǐ )练(liàn )习摆臂。

陈美那边也开始让肖雪和(hé )张天天固(gù )定姿势(shì )摆(bǎi )臂。

经过(guò )了快一个月的训练，她以(yǐ )为她们就(jiù )算体能不(bú )好，也(yě )不(bú )会差到哪里去，不至于跑(pǎo )十分钟就(jiù )开始喘。

我们的(de )膈(gé )肌和周围(wéi )的器官，会受到重力的作(zuò )用，同步(bù )呼吸和跑(pǎo )步的节奏(zòu )，能够避免器官对隔膜施(shī )加不必要(yào )的压力和(hé )对呼吸(xī )产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会(huì )让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻(qīng )松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗(ma )？

看她哭(kū )的鼻涕一(yī )把眼泪一把，蒋少勋嫌弃(qì )的把手抽(chōu )回来，看(kàn )她哭的(de )活(huó )像被他怎(zěn )么了似的，他听的脑门儿(ér )发痛。

渐(jiàn )渐的，天(tiān )际泛出鱼(yú )白肚，操场上也陆陆续续(xù )出现一些(xiē )提前到操(cāo )场锻炼(liàn )的(de )学生。

毕竟军校平时训练就已经够(gòu )折腾人了(le )，而且(qiě )还(hái )要出早操(cāo )，加练的男生都很少，没(méi )想到居然(rán )有女生给(gěi )自己加练(liàn )。