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教官，我错了，求(qiú )你(nǐ )绕我一命，我不要死啊(ā )

我(wǒ )们(men )的膈肌和周围的器官(guān )，会(huì )受到重力的作用，同(tóng )步呼(hū )吸和跑步的节奏，能(néng )够避(bì )免器官对隔膜施加不必(bì )要(yào )的压力和对呼吸产生的(de )阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让我们跑起步来轻松(sōng )许多(duō )，不会那么快的消耗(hào )体力(lì )，明白了吗？

把肖雪拉(lā )过(guò )来，她拍了拍肖雪的脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺起来，不能驼(tuó )背(bèi )，上半身稍微往前倾一(yī )点，还有最重要的摆臂，你们(men )把身体当做界限，摆臂的(de )时候，手肘的位置一定(dìng )不(bú )能超过身体那条界线，听(tīng )到(dào )了吗？

她只不过加快(kuài )了(le )一(yī )些速度，才跑了没十(shí )分钟(zhōng )，她们居然就已经开(kāi )始喘(chuǎn )气了。

方法用对了，能(néng )事(shì )半功倍，方法没用对，则(zé )是(shì )事倍功半。

实在受不(bú )了(le )他(tā )恐怖的眼神，哇的一(yī )声哭(kū )出来，身子也跟着软(ruǎn )倒在(zài )地上，死死的抱住他的大(dà )腿。