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陈美那(nà )边也开始让(ràng )肖雪和张天天固定(dìng )姿(zī )势摆臂。

顾(gù )潇潇无奈扶(fú )额：你们不用管这(zhè )些(xiē )原理，只要(yào )记住跑步的(de )时候三步呼两步吸(xī )，鼻子吸气，嘴巴出气就(jiù )对了，这(zhè )点能做到吗(ma )？

把肖雪拉(lā )过来，她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能驼背，上半身(shēn )稍(shāo )微往前倾一(yī )点，还有最(zuì )重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当做界(jiè )限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位置一(yī )定不能超过(guò )身体那条界线，听(tīng )到(dào )了吗？

对上(shàng )蒋少勋更黑(hēi )的脸色，她猛地捂(wǔ )住(zhù )胸口：教，教官，我不(bú )喜欢你了(le )，你，你你(nǐ )，你千万不(bú )要乱来，我是不会(huì )从(cóng )你的。

陈美(měi )那边也开始(shǐ )让肖雪和张天天固(gù )定(dìng )姿势摆臂。

于是众人丧(sàng )尽天良，毫无良知的(de )感叹了一句(jù )之后，纷纷将艾美(měi )丽(lì )抛诸脑后。

对上蒋少勋(xūn )更黑的脸色，她猛(měng )地(dì )捂住胸口：教，教官，我不喜欢你了，你(nǐ )，你你，你千(qiān )万不要乱来(lái )，我是不会从你的。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要，记(jì )住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大嘴(zuǐ )巴(bā )吸气。

理论(lùn )道理说完，谁都能明白，就是(shì )可(kě )惜长期形成(chéng )的习惯一时(shí )间无法改变。