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差(chà )不多过了十(shí )分钟左右，几人的手已(yǐ )经开始酸了(le )，跑步(bù )的时(shí )候因为身体(tǐ )在动，感觉(jiào )还没那么明显。

顾潇(xiāo )潇看着她们(men )：首先，你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不对，所(suǒ )以跑起步来(lái )，会更加费(fèi )力，还有一(yī )点，你(nǐ )们已(yǐ )经习惯(guàn )了平(píng )时出操时的(de )速度，所以(yǐ )我不过加快了一点，你们身体就(jiù )受不了。

方(fāng )法用对了，能事半功倍(bèi )，方法没用(yòng )对，则是事(shì )倍功半。

艾(ài )美丽和(hé )张小(xiǎo )乐就更不用(yòng )说了，俩人(rén )涨红的脸就能看出她们比平时艰(jiān )难多少倍。

这边，艾美(měi )丽孤军奋战(zhàn )，魏如昀也(yě )被蒋少勋支(zhī )走了。

陈美(měi )早在顾潇潇(xiāo )下床的(de )时候(hòu )就已经醒了(le )，此时也已(yǐ )经去了洗漱间。

陈美(měi )早在顾潇潇(xiāo )下床的时候(hòu )就已经醒了(le )，此时也已(yǐ )经去了洗漱(shù )间。

抬头挺(tǐng )胸身体往前(qián )倾，然(rán )后站(zhàn )着不动，双(shuāng )手开始练习(xí )摆臂。

方法用对了，能事半功倍(bèi )，方法没用(yòng )对，则是事(shì )倍功半。