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第二种方法，是两(liǎng )步呼(hū )一(yī )次，两步吸一次，呼和吸按(àn )照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪(xuě )做的(de )不(bú )错，你(nǐ )们两学着点儿。

你们(men )跑步的(de )方式不(bú )对，我先给你们讲一下。

我(wǒ )们的膈(gé )肌和周围的器官，会受到重(chóng )力的(de )作(zuò )用，同步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能(néng )够(gòu )避免器官对隔膜施加不必要(yào )的压(yā )力(lì )和对呼吸产生的阻碍，掌握(wò )对了(le )呼(hū )吸方法(fǎ )，会让我们跑起步来(lái )轻松(sōng )许(xǔ )多，不(bú )会那么快的消耗体力(lì )，明(míng )白(bái )了吗？

艾美丽淬：跑步还有啥方式(shì )，不就(jiù )是迈开腿跑吗。

错。顾潇潇(xiāo )打断她(tā )：我不过是比平时出操加快(kuài )了一(yī )点(diǎn )速度，你看看你们，自己能(néng )感觉(jiào )得(dé )到吗？是不是比平时出操的(de )时候(hòu )吃(chī )力多了？

所以被吵醒非但没(méi )有起(qǐ )床(chuáng )气，反(fǎn )而还浑身振奋。

把肖(xiāo )雪拉(lā )过(guò )来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微往前(qián )倾一点(diǎn )，还有最重要的摆臂，你们(men )把身体(tǐ )当做界限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的(de )位(wèi )置一定不能超过身体那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗？