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艾美丽此时早已经忘了刚刚的大胆，抱着蒋(jiǎng )少勋的(de )腿大声(shēng )哀嚎。

一行人(rén )洗漱完(wán )毕，只有艾美丽拖拖拉拉，顾潇潇扯着她的衣领就(jiù )往外拖(tuō )：以后(hòu )再这么(me )慢，直(zhí )接别洗(xǐ )脸刷牙(yá )了，我们可不等你。

乐乐很能吃苦，虽然她也手酸，但是(shì )没说什(shí )么，一(yī )直坚持(chí )着。

陈(chén )美早在(zài )顾潇潇(xiāo )下床的时候就已经醒了，此时也已经去了洗漱间。

顾潇潇(xiāo )叫住她(tā )们，陈(chén )美率先(xiān )停下，几人不(bú )解的看着她。

蒋少勋眯眼看着站在最前面的两个女(nǚ )生，那(nà )不是顾(gù )潇潇和(hé )陈美吗(ma )？

之前(qián )说的呼(hū )吸方法，她们都懂得，可后面说的什么膈肌，就完全懵逼(bī )了。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

我们(men )的膈肌(jī )和周围(wéi )的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施(shī )加不必(bì )要的压(yā )力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许(xǔ )多，不(bú )会那么(me )快的消(xiāo )耗体力(lì )，明白了吗？