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而张天天和(hé )肖雪虽然还没开(kāi )始喘，但(dàn )顾(gù )潇潇发现她们(men )跑步的方(fāng )式不对。

我们的(de )膈肌和周围的器(qì )官，会受(shòu )到(dào )重力的作用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏，能够避免器官对(duì )隔膜施加(jiā )不必要的压力和(hé )对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握(wò )对(duì )了呼吸方法，会让我们(men )跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那么快(kuài )的消耗体(tǐ )力(lì )，明白了吗？

陈美早在顾潇潇(xiāo )下床的时(shí )候(hòu )就已经醒了，此时也已(yǐ )经去了洗漱间。

经过一个月的训(xùn )练，她们(men )体(tǐ )能多少还是有(yǒu )些提高，刚开始(shǐ )只是速度(dù )加快了她们适应(yīng )不了。

抬(tái )头挺胸身体往前(qián )倾，然后站着不(bú )动，双手(shǒu )开(kāi )始练习摆臂。

把肖雪拉过来，她拍了拍(pāi )肖雪的脊背：胸(xiōng )要挺起来(lái )，不能驼背，上(shàng )半身稍微往前倾(qīng )一点，还(hái )有(yǒu )最重要的摆臂(bì )，你们把(bǎ )身体当做界限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位置(zhì )一(yī )定不能超过身(shēn )体那条界线，听(tīng )到了吗？

艾(ài )美丽淬：跑步(bù )还有啥方(fāng )式，不就是迈开(kāi )腿跑吗。

一听到(dào )蒋教官这(zhè )三(sān )个字，艾美丽(lì )就想到梦里蒋少勋露出獠(liáo )牙，阴气森森的(de )说要和她(tā )上(shàng )床，搞死她的(de )事，浑身顿时一(yī )个激灵。

而(ér )张天天和肖雪(xuě )虽然还没(méi )开始喘，但顾潇(xiāo )潇发现她们跑步(bù )的方式不(bú )对(duì )。