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啊？教官(guān )，你说什(shí )么？她脸(liǎn )上还挂着(zhe )鼻涕水。

跑步的时(shí )候，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适(shì )的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气(qì )，嘴巴呼(hū )气，一定(dìng )不能张大(dà )嘴巴吸气(qì )。

因为平(píng )时顾潇潇(xiāo )说话的态(tài )度总是嘻(xī )嘻哈哈的(de )，今天突(tū )然严肃，让她们有(yǒu )些不习惯(guàn )。

跑了差(chà )不多十分(fèn )钟左右，顾潇潇发(fā )现身后几(jǐ )人的喘息(xī )声有些过(guò )，她皱眉(méi )跑到旁边(biān )，让陈美(měi )带跑。

经过一个月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开(kāi )始只是速(sù )度加快了(le )她们适应(yīng )不了。

他(tā )突然觉得(dé )，自己跟(gēn )这么个脑(nǎo )残生气，真是最大(dà )的失误。

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