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经过了(le )快一个月的训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能(néng )不好，也不会差到哪里去，不至于跑十(shí )分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。

顾潇潇无奈扶额：你们不用管(guǎn )这些原(yuán )理，只(zhī )要记住跑步的时候三步呼两步吸(xī )，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出(chū )气就对了，这点能做到吗(ma )？

顾潇(xiāo )潇知道(dào )她脸皮(pí )薄害羞，但是这点必须克(kè )服，都(dōu )已经进(jìn )军校了(le )，还脸皮薄，这不是好事(shì )儿。

蒋(jiǎng )少勋眼(yǎn )角抽搐(chù )，狠狠的闭上眼睛，一而(ér )再再而(ér )三，忍(rěn )无可忍(rěn )，他猛地扣住她脖子，狠狠的将(jiāng )她掰开(kāi )。

她直(zhí )接让俩人停下来，展开一米的距(jù )离，双(shuāng )腿叉开(kāi )一前一(yī )后，做出跑步的姿势。

见(jiàn )艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐张大(dà )嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到(dào )俩人旁(páng )边引导(dǎo )：闭上(shàng )嘴巴，不要用嘴吸气，用(yòng )鼻子吸(xī )，嘴巴(bā )呼气。

我我我，你你你，满意了(le )吗？睁(zhēng )着湿漉(lù )漉的双(shuāng )眼，她可怜兮兮的看着他。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。