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等她又跑(pǎo )了两步，她才接着道(dào )：ok，现(xiàn )在张大嘴巴呼(hū )气，不(bú )准吸。

抬头挺(tǐng )胸身体(tǐ )往前倾，然后(hòu )站着不(bú )动，双手开始(shǐ )练习摆(bǎi )臂。

经过一个(gè )月的训(xùn )练，她们体能多少还(hái )是有些提高，刚开始(shǐ )只是速(sù )度加快了她们(men )适应不(bú )了。

顾潇潇回(huí )头冲她(tā )龇牙：不，我(wǒ )嘴硬心(xīn )更硬，你要不(bú )要试试(shì )？

看着懵逼(bī )的(de )俩人，顾潇潇最后又问了一(yī )句：听明白了吗？

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

现在我说一下(xià )你们几(jǐ )个的问题，首(shǒu )先是美(měi )丽和乐乐。

艾美丽无(wú )奈，只能乖乖的闭上(shàng )嘴巴，结果她愣是忘(wàng )了张嘴(zuǐ )呼气，不停的(de )用鼻子(zǐ )吸气呼气，张(zhāng )小乐也(yě )没做好，反而(ér )把脸憋(biē )了个通红。