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经(jīng )过了快一个月的训练(liàn )，她以为她们(men )就(jiù )算体(tǐ )能不好，也不(bú )会差到哪里去，不至(zhì )于跑十分钟就开(kāi )始喘(chuǎn )。

教官，我错(cuò )了(le )，求(qiú )你绕我一命，我不要死啊

把肖雪拉(lā )过来，她拍了(le )拍(pāi )肖雪(xuě )的脊背：胸要(yào )挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一(yī )点，还有最重(chóng )要(yào )的摆(bǎi )臂，你们把身(shēn )体当做界限，摆臂的(de )时候，手肘的位置一(yī )定不能超过身(shēn )体(tǐ )那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

看来艾美丽真的(de )是福音，要不是(shì )她作(zuò )死闹一下，估(gū )计(jì )他们(men )跳到明天早上(shàng )得累死。

第二种方法(fǎ )，是两步呼一(yī )次(cì )，两(liǎng )步吸一次，呼(hū )和(hé )吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪(xuě )做的不错，你(nǐ )们(men )两学(xué )着点儿。

看见(jiàn )是顾潇潇，艾美丽哎(āi )哟一声：怎么是你呀(ya )，吓死我了，大(dà )早上(shàng )还没打起床号(hào )呢，你瞎折腾啥？