午夜片久久7

前面带跑的人很重(chóng )要，尤(yóu )其是节奏问题，她并(bìng )没有打(dǎ )算和平时出早操(cāo )一样(yàng )，带着(zhe )她们慢悠悠的(de )跑。

对(duì )上他严厉的眼神，艾(ài )美丽接(jiē )着又缩了缩脖子(zǐ )：那(nà )，那我(wǒ )走了。

听完顾潇潇说(shuō )的，艾美丽和张小乐(lè )一脸懵(měng )逼：原来跑步还有这(zhè )么多讲(jiǎng )究？

艾美丽缩了(le )缩脖(bó )子，睁(zhēng )着一双湿漉漉(lù )的眼睛(jīng )盯着他看，那委屈的(de )眼神，就好像真被他非(fēi )礼过(guò )一般。

他突然觉得，自(zì )己跟(gēn )这么个(gè )脑残生气，真(zhēn )是最大(dà )的失误。

跑步的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

经过了快一(yī )个月(yuè )的训练(liàn )，她以为她们就(jiù )算体(tǐ )能不好，也不会差到(dào )哪里去(qù )，不至于跑十分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。

所以被吵醒非(fēi )但没(méi )有起床(chuáng )气，反而还浑身振奋(fèn )。