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昨晚得亏艾(ài )美丽(lì )作死，否则蒋少勋还真(zhēn )的会(huì )让她们在围墙上跳到天(tiān )亮(liàng )。

对(duì )上蒋少勋更黑的脸色(sè )，她猛(měng )地捂住胸口：教，教官(guān )，我(wǒ )不喜欢你了，你，你你(nǐ )，你(nǐ )千(qiān )万不要乱来，我是不(bú )会(huì )从你(nǐ )的。

跑步的时候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住，让人最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸(xī )气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气。

顾潇潇叫住她(tā )们，陈美率先停下，几人不(bú )解的(de )看(kàn )着她。

等她又跑了两(liǎng )步(bù )，她(tā )才接着道：ok，现在张大(dà )嘴巴(bā )呼气，不准吸。

陈美没(méi )说话(huà )，张天天和肖雪点了下(xià )头(tóu )：确(què )实，今天好像比平时更(gèng )加辛(xīn )苦一些。

抬头挺胸身体(tǐ )往前(qián )倾，然后站着不动，双(shuāng )手(shǒu )开始(shǐ )练习摆臂。