亚洲一区二区少妇绯色9

把肖雪拉过来(lái )，她(tā )拍(pāi )了(le )拍(pāi )肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一(yī )点(diǎn )，还(hái )有(yǒu )最(zuì )重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的(de )位(wèi )置(zhì )一(yī )定(dìng )不(bú )能(néng )超过身体那条界线，听到了吗？

讲解完之后，顾潇潇再次让(ràng )陈(chén )美(měi )带(dài )着(zhe )她(tā )们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在旁边看着她们跑。

你(nǐ )们(men )跑(pǎo )步(bù )的(de )方式不对，我先给你们讲一下。

我我我，你你你，满意了吗？睁(zhēng )着(zhe )湿(shī )漉(lù )漉(lù )的双眼，她可怜兮兮的看着他。

她只不过是稍微加了一(yī )点(diǎn )速(sù )度(dù )，她(tā )们(men )似乎就被打乱了节奏。

呼吸问题好调节，姿势问题最难调节(jiē )，她(tā )在(zài )旁(páng )边(biān )不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反(fǎn )而(ér )越(yuè )跑(pǎo )越(yuè )乱，连呼吸节奏都给忘了。

对上蒋少勋更黑的脸色，她猛地捂(wǔ )住(zhù )胸(xiōng )口(kǒu )：教(jiāo )，教官，我不喜欢你了，你，你你，你千万不要乱来，我(wǒ )是(shì )不(bú )会(huì )从(cóng )你(nǐ )的。

她只不过加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居然(rán )就(jiù )已(yǐ )经(jīng )开(kāi )始(shǐ )喘气了。

顾潇潇无奈扶额：你们不用管这些原理，只要记(jì )住(zhù )跑(pǎo )步(bù )的(de )时(shí )候三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对了，这点能做到吗(ma )？

现(xiàn )在(zài )我(wǒ )说(shuō )一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。