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终于可以休息，艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐狠狠的松了口气(qì )。

他突(tū )然觉得，自己跟这么(me )个脑残(cán )生气，真是最大的失(shī )误。

艾(ài )美丽一看又是跑步，头疼的(de )问了一(yī )句：咱不能有点特殊(shū )训练吗(ma )？

那(nà )怎么办？艾美丽(lì )担心的(de )问：我可不想再输给(gěi )吴倩倩(qiàn )那傻(shǎ )逼了。

艾美丽淬(cuì )：跑步(bù )还有(yǒu )啥方式，不就是(shì )迈开腿(tuǐ )跑吗。

经过了快一个(gè )月的训(xùn )练，她以为她们就算(suàn )体能不(bú )好，也不会差到哪里(lǐ )去，不(bú )至于跑十分钟就开始(shǐ )喘。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重(chóng )要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两步吸气，并且记(jì )住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。