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跑(pǎo )步(bù )的时候，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒(shū )适(shì )的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

现(xiàn )在(zài )对于艾美丽来说，天大地大，睡觉最(zuì )大(dà )，可一想到每次她都在拖后腿，就不敢(gǎn )继(jì )续睡了。

好了好了，我起床。揉了把(bǎ )眼(yǎn )睛(jīng )，她迷迷糊糊的说。

他这活阎王的架(jià )势(shì )，把艾美丽给吓到了，对上他犀利的(de )眸(móu )子(zǐ )，她哇的一声哭出来。

张小乐和肖雪(xuě )也(yě )是(shì )拖后腿中的一员，但这俩人比艾美丽(lì )积(jī )极多了，一听要加练，立刻叠好被子(zǐ )，从(cóng )床上下来。

昨晚他在围墙外面监督着(zhe )，所以没看见围墙里面发生了什么。

艾(ài )美(měi )丽(lì )淬：跑步还有啥方式，不就是迈开腿(tuǐ )跑(pǎo )吗(ma )。

等她又跑了两步，她才接着道：ok，现(xiàn )在张大嘴巴呼气，不准吸。

所以被吵(chǎo )醒(xǐng )非(fēi )但没有起床气，反而还浑身振奋。