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艾(ài )美丽和张小乐就(jiù )更(gèng )不用说了，俩(liǎng )人(rén )涨红的脸就能看(kàn )出她们比平时艰(jiān )难多少倍。

呼吸(xī )问(wèn )题好调节，姿(zī )势(shì )问题最难调节，她在旁边不停的(de )提醒动作不标准(zhǔn )的(de )四人，然而四(sì )人(rén )都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都给(gěi )忘(wàng )了。

还别说，今(jīn )天艾美丽这招，真是让她们大开(kāi )眼界。

停停停。顾潇潇叫住她们(men )，对陈美说：我(wǒ )教(jiāo )艾美丽和乐乐，你督促一下天天(tiān )和肖雪。

跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重(chóng )要(yào )，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大(dà )嘴巴吸气。

张天(tiān )天假装闭着眼睛(jīng )睡(shuì )觉，陈美一听，也是咳了一声，掀被子盖上。