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指导完艾(ài )美丽，她又接着(zhe )指导张小乐，直(zhí )到她呼吸方式正(zhèng )确为止。

第二种方(fāng )法，是两步呼一(yī )次，两步吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的(de )不错，你们两学(xué )着点儿。

艾美丽(lì )缩了缩脖子，睁着一双湿漉漉的眼(yǎn )睛盯着他看，那(nà )委屈的眼神，就(jiù )好像真被他非礼(lǐ )过一般。

终于可以(yǐ )休息，艾美丽和(hé )张小乐狠狠的松(sōng )了口气。

我们的(de )膈肌和周围的器官(guān )，会受到重力的(de )作用，同步呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避免器官对隔(gé )膜施加不必要的(de )压力和对呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

潇潇，能不能慢一(yī )点儿。艾美丽感(gǎn )觉才跑了一小会(huì )儿，胸口就好像(xiàng )要炸了一样。

顾潇(xiāo )潇回头冲她龇牙(yá )：不，我嘴硬心(xīn )更硬，你要不要(yào )试试？

而张天天和(hé )肖雪虽然还没开(kāi )始喘，但顾潇潇(xiāo )发现她们跑步的(de )方式不对。

潇潇，能不能慢一点儿(ér )。艾美丽感觉才(cái )跑了一小会儿，胸口就好像要炸(zhà )了一样。

陈美早在(zài )顾潇潇下床的时(shí )候就已经醒了，此时也已经去了(le )洗漱间。