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昨(zuó )晚得亏艾美丽作死，否则蒋少勋还真的会让她们在围墙上跳(tiào )到(dào )天(tiān )亮(liàng )。

所(suǒ )以被吵醒非但没有起床气，反而还浑身振奋。

蒋少勋面色突(tū )变(biàn )，眉(méi )心(xīn )狠(hěn )狠的跳动，再也忍不住，一把将她拽起来。

昨晚得亏艾美(měi )丽(lì )作(zuò )死(sǐ )，否(fǒu )则(zé )蒋少勋还真的会让她们在围墙上跳到天亮。

此时艾美丽和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )脸(liǎn )色(sè )泛红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻松，因为必须要跟(gēn )上(shàng )陈(chén )美(měi )的(de )速(sù )度。

理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯(guàn )一(yī )时(shí )间(jiān )无(wú )法(fǎ )改变。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼(hū )吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再(zài )跑(pǎo )两(liǎng )步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴(bā )吸(xī )气(qì )。