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好了好了，我起床。揉了把(bǎ )眼睛(jīng )，她迷迷(mí )糊糊的(de )说。

一听到蒋教官这三个字，艾美(měi )丽就(jiù )想(xiǎng )到梦里(lǐ )蒋少勋(xūn )露出獠牙，阴气森森的说要和她上(shàng )床，搞(gǎo )死她的(de )事，浑(hún )身顿时一个激灵。

特殊训练有，不(bú )过得等(děng )你们体(tǐ )能达标(biāo )再说，还没学会走就要学爬了你。

陈美没(méi )说话，张天天(tiān )和肖雪(xuě )点了下头：确实，今天好像比平时(shí )更加(jiā )辛(xīn )苦一些(xiē )。

而张(zhāng )天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾(gù )潇潇(xiāo )发(fā )现她们(men )跑步的(de )方式不对。

我们的膈肌和周围的器(qì )官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步的节奏，能够(gòu )避免器(qì )官对隔(gé )膜施加(jiā )不必要(yào )的压力和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松许多，不会那么(me )快的消(xiāo )耗体力(lì )，明白(bái )了吗？