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艾美丽被吓得(dé )一个激灵，直接从床上(shàng )立起来。

现(xiàn )在调整了呼(hū )吸方式，体(tǐ )力消耗的没(méi )有那么快，稍微轻松了(le )一点点。

见(jiàn )艾美丽和张(zhāng )小乐张(zhāng )大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑(pǎo )到俩人旁边(biān )引导：闭上(shàng )嘴巴，不要(yào )用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

她只不过加(jiā )快了一些速(sù )度，才跑了(le )没十分(fèn )钟，她们居(jū )然就已经开始(shǐ )喘气了。

呼(hū )吸问题好调(diào )节，姿势问(wèn )题最难调节(jiē )，她在旁边(biān )不停的提醒(xǐng )动作不标准(zhǔn )的四人，然(rán )而四人都没(méi )法改过来，反而越(yuè )跑越乱，连呼吸节奏都给(gěi )忘了。

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步呼两步(bù )吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

蒋少勋(xūn )开了个口，剩下的话，悉数被堵了(le )回去。