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现在(zài )调整了呼吸方式(shì )，体力(lì )消耗(hào )的没有那么快，稍微轻(qīng )松了一点点。

乐乐很(hěn )能吃苦(kǔ )，虽然她也手酸，但(dàn )是没(méi )说什么，一直坚(jiān )持着。

跑步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两步(bù )吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住要(yào )用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不(bú )能张大嘴巴吸气(qì )。

经过(guò )了快一个月的训练，她以为(wéi )她们就算体能不好，也不(bú )会差到哪里去，不至于(yú )跑十(shí )分钟就开始喘。

裤衩电(diàn )脑黑屏了，手机赶出(chū )来的一千字，明天加(jiā )更哈

抬(tái )头挺(tǐng )胸身体往前倾，然后站(zhàn )着不(bú )动，双手开始练(liàn )习摆臂(bì )。

昨晚得亏艾美丽作(zuò )死，否则蒋少勋还真(zhēn )的会让(ràng )她们(men )在围墙上跳到天(tiān )亮。

渐(jiàn )渐的，天际泛出鱼白(bái )肚，操场上也陆陆续续出现(xiàn )一些(xiē )提前到操场锻炼(liàn )的学生(shēng )。

艾(ài )美丽被吓得一个(gè )激灵，直接从床上立起来。