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蒋少勋眼角(jiǎo )抽(chōu )搐(chù )，狠狠的闭上眼睛，一(yī )而(ér )再再而三，忍无可忍，他猛地扣住她脖子(zǐ )，狠(hěn )狠的将她掰开。

艾美(měi )丽(lì )此(cǐ )时早已经忘了刚刚的大胆，抱着蒋少勋的(de )腿(tuǐ )大(dà )声哀嚎。

终于可以(yǐ )休(xiū )息(xī )，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

陈美(měi )那(nà )边(biān )也(yě )开始让肖雪和张天(tiān )天(tiān )固(gù )定姿势摆臂。

第二种方法，是两步呼一次(cì )，两(liǎng )步吸一次，呼和吸按(àn )照(zhào )1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你(nǐ )们(men )两学着点儿。

方法(fǎ )用(yòng )对(duì )了(le )，能事半功倍，方法没用对，则是事倍功(gōng )半(bàn )。

艾美丽淬：跑步还(hái )有(yǒu )啥(shá )方式，不就是迈开腿跑吗。

把肖雪拉过来(lái )，她(tā )拍了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要(yào )挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一(yī )点(diǎn )，还有最重要的摆臂，你(nǐ )们(men )把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位(wèi )置(zhì )一(yī )定不能超过身体那(nà )条(tiáo )界(jiè )线，听到了吗？

停停停。顾潇潇叫住她们，对(duì )陈(chén )美说：我教艾美丽(lì )和(hé )乐(lè )乐，你督促一下天天和肖雪。