91区一区二区三9

张(zhāng )天天假装(zhuāng )闭着眼睛睡觉，陈美一听，也是咳了一声，掀被子盖上。

经过(guò )一个月的(de )训练，她(tā )们体能多(duō )少还是有(yǒu )些提高，刚开始只(zhī )是速度加(jiā )快了她们(men )适应不了(le )。

乐乐更(gèng )不用说，她来军校(xiào )的目的就(jiù )是为了改(gǎi )变自己，而且本身(shēn )也愿意吃(chī )苦。

跑步(bù )的时候，呼吸很重(chóng )要，记住(zhù )，让人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气(qì )，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。

现(xiàn )在调整了(le )呼吸方式(shì )，体力消(xiāo )耗的没有(yǒu )那么快，稍微轻松(sōng )了一点点(diǎn )。

终于可(kě )以休息，艾美丽和(hé )张小乐狠(hěn )狠的松了(le )口气。