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第二种方法(fǎ )，是两步(bù )呼(hū )一次，两步吸(xī )一次，呼和(hé )吸(xī )按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪(xuě )做的不错，你(nǐ )们两学着点(diǎn )儿(ér )。

周围不时(shí )传来的视线，让脸皮薄的(de )张小乐感到不(bú )好意思：潇(xiāo )潇(xiāo )，差不多应(yīng )该可以了吧？

命运之喉被(bèi )锁住，艾美丽(lì )怂的一逼，此刻再看他黑(hēi )气沉沉的脸，她突然佩服(fú )她刚刚的勇气(qì )。

周围不时(shí )传来的视线，让脸皮薄的(de )张(zhāng )小乐感到不(bú )好意思：潇潇(xiāo )，差不多应(yīng )该可以了吧？

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既(jì )跑三步就呼(hū )一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

咦(yí )，她嫌弃的扯(chě )她耳朵，吸(xī )了(le )口气，憋住(zhù )肺活量大声喊(hǎn )道：起、床(chuáng )、了！

此时没(méi )有烈日，然(rán )而(ér )张小乐和艾(ài )美丽的脸上，还是布满了(le )汗水，并且小(xiǎo )脸通红。

你(nǐ )们跑步的方式(shì )不对，我先给(gěi )你们讲一下(xià )。