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你们看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑(pǎo )步的姿(zī )势是不(bú )是差别很大，跑步的时候，头部(bù )要正直(zhí )，双眼(yǎn )直视前(qián )方，不要盯着地面看，你(nǐ )也可以(yǐ )眼睛盯(dīng )着地面(miàn )看，但是头不能跟着往下(xià )低。

她(tā )悄悄瞄(miáo )了他一(yī )眼，长得挺帅，给他亲回(huí )去能放(fàng )过她吗(ma )？

对上(shàng )他黑气沉沉的脸，她莫名(míng )一惊，缩了缩(suō )脖子，恨不得找个地方转进去。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

那(nà )怎么办(bàn )？艾美丽担心的问：我可(kě )不想再(zài )输给吴(wú )倩倩那(nà )傻逼了。

看见是顾潇潇，艾美丽(lì )哎哟一(yī )声：怎(zěn )么是你呀，吓死我了，大早上还(hái )没打起(qǐ )床号呢(ne )，你瞎(xiā )折腾啥？

他鬼使神差的用(yòng )手指碰(pèng )了下自(zì )己的唇(chún )瓣，唇瓣上一片火辣，他(tā )触电似(sì )的把手(shǒu )收回来(lái )，该死，他一定是疯了。

第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次，两步吸一次，呼(hū )和吸按(àn )照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天和肖雪做的(de )不错，你们两(liǎng )学着点(diǎn )儿。