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从她悠然的语气，艾美丽听出八卦多余关心。

呼吸问题好调节，姿(zī )势(shì )问(wèn )题最难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来(lái )，反(fǎn )而(ér )越(yuè )跑(pǎo )越(yuè )乱(luàn )，连(lián )呼(hū )吸(xī )节(jiē )奏(zòu )都(dōu )给(gěi )忘(wàng )了(le )。

你(nǐ )们(men )跑步的方式不对，我先给你们讲一下。

跑了差不多十分钟左右，顾潇潇发现身后几(jǐ )人(rén )的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边，让陈美带跑。

现在调整了呼吸(xī )方(fāng )式(shì )，体力消耗的没有那么快，稍微轻松了一点点。

好了好了，我起床。揉了把眼睛(jīng )，她(tā )迷(mí )迷(mí )糊(hú )糊(hú )的(de )说(shuō )。

差(chà )不(bú )多(duō )过(guò )了(le )十(shí )分(fèn )钟(zhōng )左(zuǒ )右(yòu )，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还没那么明显。

艾美丽无(wú )奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子(zǐ )吸(xī )气(qì )呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

我们的膈肌和周围的器官，会受(shòu )到(dào )重(chóng )力(lì )的(de )作(zuò )用(yòng )，同(tóng )步(bù )呼(hū )吸(xī )和(hé )跑(pǎo )步(bù )的(de )节(jiē )奏(zòu )，能(néng )够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

我们的(de )膈(gé )肌(jī )和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔(gé )膜(mó )施(shī )加(jiā )不(bú )必(bì )要(yào )的(de )压(yā )力(lì )和(hé )对(duì )呼(hū )吸(xī )产(chǎn )生(shēng )的(de )阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗(ma )？