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看来(lái )艾(ài )美丽真的是福音，要不是她作死(sǐ )闹(nào )一下，估计他们跳(tiào )到(dào )明天早上得累(lèi )死。

蒋少勋眼角抽(chōu )搐(chù )，狠狠的闭上(shàng )眼睛，一而再再而(ér )三(sān )，忍无可忍，他猛(měng )地扣住她脖子(zǐ )，狠狠的将她掰开。

他(tā )鬼使神差的(de )用(yòng )手指碰了下自己的(de )唇(chún )瓣，唇瓣上一(yī )片火辣，他触电似(sì )的(de )把手收回来，该死，他一定是疯(fēng )了(le )。

没一会儿，教官(guān )们陆陆续续来(lái )到(dào )操场上，因为起床(chuáng )号(hào )马上就要打响(xiǎng )了。

等她又跑了两(liǎng )步(bù )，她才接着道(dào )：ok，现在张大嘴巴(bā )呼(hū )气，不准吸。

陈美(měi )没说话，张天(tiān )天(tiān )和肖雪点了下头：确(què )实，今天好(hǎo )像(xiàng )比平时更加辛苦一(yī )些(xiē )。

把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍肖雪(xuě )的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼背，上(shàng )半身稍微往前倾一(yī )点，还有最重(chóng )要(yào )的摆臂，你们把身(shēn )体(tǐ )当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的(de )位(wèi )置一定不能超(chāo )过身体那条界线，听(tīng )到了吗？

陈美没说话，张天天和(hé )肖(xiāo )雪点了下头：确实(shí )，今天好像比(bǐ )平(píng )时更加辛苦一些。

我(wǒ )们的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到(dào )重(chóng )力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步的节(jiē )奏(zòu )，能够避免器官对(duì )隔膜施加不必(bì )要(yào )的压力和对呼吸产(chǎn )生(shēng )的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会(huì )让(ràng )我们跑起步来(lái )轻松许多，不会那(nà )么(me )快的消耗体力，明白了吗？