她只不过是稍微加了一点速度,她们似乎就被打乱了节奏。
停停停。顾潇(xiāo )潇叫住她(tā )们,对陈美说:我教艾美丽和乐乐,你督促一下天天和肖雪。
她一开始就把速度提的(de )比较快,但都注意在她们能接受的范围内。
听完顾潇潇说的,艾美丽和张小乐一脸懵逼:原来(lái )跑步还有(yǒu )这么多讲究?
顾潇潇看着她们:首先,你们跑步的方式不对,所以跑起步来,会更加(jiā )费力,还(hái )有一点,你们已经习惯了平时出操时的速度,所以我不过加快了一点,你们身体就受(shòu )不了。
跑(pǎo )步的时候,呼吸很重要,记住,让人最舒适的跑步呼吸方法,有两种,第一种,是三(sān )步呼两步(bù )吸,既跑三步就呼一次气,再跑两步吸气,并且记住要用鼻子吸气,嘴巴呼气,一定(dìng )不能张大(dà )嘴巴吸气。
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