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跑了差不多(duō )十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇(xiāo )发现身后(hòu )几人的喘(chuǎn )息声有些(xiē )过，她皱眉(méi )跑到旁边(biān )，让陈美(měi )带跑。

艾(ài )美丽好不(bú )容(róng )易跑回宿(xiǔ )舍，推开门就靠在(zài )门板上大(dà )口大口的喘(chuǎn )气。

顾潇潇看着她(tā )们：首先(xiān )，你们跑步(bù )的方式不对，所以(yǐ )跑起步来(lái )，会更加费(fèi )力，还有一点，你(nǐ )们已经习(xí )惯了平时出(chū )操时的速度，所以(yǐ )我不过加(jiā )快了一点，你们身体(tǐ )就受不了(le )。

一行人(rén )洗漱完毕(bì )，只有艾美(měi )丽拖拖拉拉，顾潇(xiāo )潇扯着她(tā )的(de )衣领就往(wǎng )外拖：以后再这么(me )慢，直接(jiē )别洗脸刷牙(yá )了，我们可不等你(nǐ )。

对上他(tā )黑气沉沉的(de )脸，她莫名一惊，缩了缩脖(bó )子，恨不得(dé )找个地方转进去。

现在我说(shuō )一下你们几(jǐ )个的问题，首先是(shì )美丽和乐(lè )乐。

经过了(le )快一个月(yuè )的训练，她以为她(tā )们就算体(tǐ )能(néng )不好，也(yě )不会差到哪里去，不至于跑(pǎo )十分钟就开(kāi )始喘。

第二种方法(fǎ )，是两步(bù )呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的(de )节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做(zuò )的不错，你们两学着(zhe )点儿。