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哇，原来跑(pǎo )步还有那么(me )多(duō )讲究。艾美(měi )丽惊叹道。

现(xiàn )在(zài )调整了呼(hū )吸方式，体力(lì )消耗的没有(yǒu )那么快，稍微(wēi )轻松了一点点(diǎn )。

从她悠然(rán )的语气，艾美(měi )丽听出八卦(guà )多余关心。

艾(ài )美丽被吓得(dé )一(yī )个激灵，直(zhí )接从床上立起(qǐ )来。

经过一(yī )个月的训练，她们体能多(duō )少(shǎo )还是有些提(tí )高，刚开始只(zhī )是速度加快(kuài )了她们适应不(bú )了。

艾美丽(lì )被吓得一个激(jī )灵，直接从床(chuáng )上立起来。

讲解完之后，顾潇潇再次(cì )让陈美带着她(tā )们跑，速度依(yī )然和刚刚一(yī )样，她继续在(zài )旁边看着她(tā )们跑。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首(shǒu )先，你们跑(pǎo )步的方式不对(duì )，所以跑起(qǐ )步来，会更加(jiā )费力，还有(yǒu )一(yī )点，你们已(yǐ )经习惯了平时(shí )出操时的速(sù )度，所以我不(bú )过加快了一(yī )点，你们身体(tǐ )就受不了。

最(zuì )开始是摆臂(bì )问题，所有的(de )习惯，都是(shì )长期持续形成(chéng )的，既然如(rú )此(cǐ )，她就让她(tā )们形成正确姿(zī )势的习惯。

她一开始就把(bǎ )速度提的比(bǐ )较(jiào )快，但都注(zhù )意在她们能接(jiē )受的范围内(nèi )。