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此(cǐ )时艾美丽和张小乐脸(liǎn )色泛(fàn )红，跑起来不至(zhì )于(yú )吃力，但是却也不轻(qīng )松，因为必须要跟上(shàng )陈(chén )美的速度。

这个问题(tí )，除了陈美，其余四(sì )人(rén )都(dōu )做的不标准。

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指导完艾美丽，她又(yòu )接着指导张小乐(lè )，直到她呼吸方式正确(què )为止(zhǐ )。

她直接让俩人(rén )停(tíng )下来，展开一米的距(jù )离，双腿叉开一前一(yī )后(hòu )，做出跑步的姿势。

她一开始就把速度提(tí )的(de )比较快，但都注意在(zài )她们能接受的范围内(nèi )。

她(tā )没好气的坐回床(chuáng )上(shàng )，气鼓鼓的指着她们(men )一个(gè )个：你还好意思(sī )问(wèn )呢？我问你们，咱还(hái )是不(bú )是一个集体了，不(bú )是说好共同进退吗？你们(men )怎么可以抛下我(wǒ )一(yī )个人。

现在对于艾美(měi )丽来(lái )说，天大地大，睡(shuì )觉最大，可一想到每(měi )次她都在拖后腿，就(jiù )不(bú )敢继续睡了。

我们的(de )膈肌和周围的器官，会(huì )受(shòu )到重力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能(néng )够避免器官对隔(gé )膜(mó )施加不必要的压力和(hé )对呼(hū )吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会(huì )让我(wǒ )们跑起步来轻松(sōng )许(xǔ )多，不会那么快的消(xiāo )耗体(tǐ )力，明白了吗？