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第二种方(fāng )法，是两步(bù )呼一次，两(liǎng )步吸一次(cì )，呼和吸按(àn )照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块(kuài )天天和肖(xiāo )雪做的不错(cuò )，你们两学(xué )着点儿。

实在受不了(le )他恐怖的眼(yǎn )神，哇的一(yī )声哭出来(lái )，身子也跟(gēn )着软倒在地(dì )上，死死的(de )抱住他的(de )大腿。

哇，原来跑步还(hái )有那么多讲究。艾美(měi )丽惊叹道。

艾美丽好不(bú )容易跑回(huí )宿舍，推开(kāi )门就靠在门(mén )板上大口大(dà )口的喘气(qì )。

见艾美丽(lì )和张小乐张(zhāng )大嘴呼气，顾潇潇皱(zhòu )眉跑到俩人(rén )旁边引导：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴(bā )呼气。

呼(hū )吸问题好调(diào )节，姿势问(wèn )题最难调节(jiē )，她在旁(páng )边不停的提(tí )醒动作不标(biāo )准的四人，然而四人(rén )都没法改过(guò )来，反而越(yuè )跑越乱，连呼吸节奏(zòu )都给忘了。

前面带跑的(de )人很重要(yào )，尤其是节(jiē )奏问题，她(tā )并没有打算和平时出(chū )早操一样，带着她们慢(màn )悠悠的跑(pǎo )。