教授大JI巴好好爽好深H8

昨晚得(dé )亏艾美丽作死(sǐ )，否则蒋少勋还(hái )真的会让她们(men )在围墙上跳到天(tiān )亮。

前面带跑(pǎo )的人很重要，尤(yóu )其是(shì )节奏问题(tí )，她并没有打(dǎ )算和平(píng )时出早操(cāo )一样，带着她(tā )们慢悠(yōu )悠的跑。

现在对于艾美(měi )丽来说(shuō )，天大地(dì )大，睡觉最大(dà )，可一(yī )想到每次(cì )她都在拖后腿(tuǐ )，就不(bú )敢继续睡(shuì )了。

潇潇，能(néng )不能慢一点儿。艾美丽感觉才(cái )跑了一小会儿，胸口就好像要(yào )炸了一样。

艾美(měi )丽被(bèi )她扯的一(yī )个趋咧，嘿嘿傻(shǎ )笑着(zhe )：哎哟，好潇潇，我知道你嘴(zuǐ )硬心软。

蒋蒋蒋她结结(jié )巴巴的(de )看着他，一双明亮的大(dà )眼睛扑(pū )闪扑闪的(de )眨着：可可可(kě )可可不(bú )可以，饶(ráo )，饶

蒋少勋开(kāi )了个口(kǒu )，剩下的(de )话，悉数被堵(dǔ )了回去。

顾潇潇(xiāo )刚刚那一声吼(hǒu )，除了把艾美丽(lì )惊醒，其他人(rén )也被吵醒了。

只(zhī )有意识到自己(jǐ )肩上的责任，才(cái )会慢(màn )慢改变。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸方(fāng )法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。