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前面带(dài )跑的人(rén )很重要，尤其是(shì )节奏问(wèn )题，她并没有打(dǎ )算和平(píng )时出早操一样，带着她(tā )们慢悠悠的跑。

她只不(bú )过加快了一些速(sù )度，才(cái )跑了没十分钟，她们居(jū )然就已(yǐ )经开始喘气了。

只有意(yì )识到自己肩上的(de )责任，才会慢慢改变。

艾美丽(lì )淬：跑步还有啥(shá )方式，不就是迈开腿(tuǐ )跑(pǎo )吗。

跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。

她直接(jiē )让俩人(rén )停下来，展开一(yī )米的距(jù )离，双腿叉开一(yī )前一后(hòu )，做出跑步的(de )姿(zī )势。

周(zhōu )围不时传来的视(shì )线，让(ràng )脸皮薄的张小乐(lè )感到不(bú )好意思：潇潇，差不多(duō )应该可以了吧？

我我我(wǒ )，你你你，满意(yì )了吗？睁着湿漉漉的双(shuāng )眼，她(tā )可怜兮兮的看着他。

他(tā )饶有兴(xìng )致的看着她们，看来这(zhè )次让两个班的人(rén )不停比(bǐ )赛，还是有用处(chù )的，至(zhì )少她们终于知道(dào )要提升(shēng )自己了。