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我们的膈肌和(hé )周围的器官，会受(shòu )到(dào )重力的作用，同步(bù )呼(hū )吸和跑步的节奏，能(néng )够避免器官(guān )对隔膜(mó )施加不必要的压力和(hé )对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻(qīng )松许多，不会那么(me )快的消耗体力，明白(bái )了吗？

陈美没说话(huà )，张天天和肖雪点了(le )下(xià )头：确实，今天好(hǎo )像比平时更加辛苦一(yī )些。

陈美没说话，张(zhāng )天天和肖雪点了下(xià )头(tóu )：确实，今天好像(xiàng )比(bǐ )平时更加辛苦一些(xiē )。

她一开始就把速度(dù )提的比较快，但都(dōu )注(zhù )意在她们能接受的(de )范(fàn )围内。

蒋蒋(jiǎng )蒋她结(jié )结(jié )巴巴的看着他，一(yī )双明亮的大眼睛扑(pū )闪(shǎn )扑闪的眨着：可可(kě )可(kě )可可不可以，饶，饶(ráo )

听完顾潇潇(xiāo )说的，艾美丽和张小乐一脸(liǎn )懵逼：原来跑步还(hái )有(yǒu )这么多讲究？

特殊(shū )训(xùn )练有，不过得等你(nǐ )们(men )体能达标再说，还(hái )没学会走就要学爬了(le )你。

闻言，张小乐(lè )和(hé )艾美丽身体下意识(shí )挺(tǐng )直，目光呆(dāi )滞的看(kàn )着她。