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魏(wèi )如(rú )昀大(dà )老远(yuǎn )看见(jiàn )几个(gè )女生在操场上练习摆臂，还以为他看错了。

讲解完之后，顾潇潇再次让陈美带着她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在旁边看着她们跑。

错。顾潇潇打断她：我不过是比平时出操加快了一点速(sù )度，你看(kàn )看你(nǐ )们，自己(jǐ )能感(gǎn )觉得(dé )到吗(ma )？是(shì )不是(shì )比平(píng )时(shí )出(chū )操(cāo )的(de )时(shí )候(hòu )吃(chī )力(lì )多(duō )了(le )？

之(zhī )前说(shuō )的呼(hū )吸方法，她们都懂得，可后面说的什么膈肌，就完全懵逼了。

他这活阎王的架势，把艾美丽给吓到了，对上他犀利的眸子，她哇的一声哭出来。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来(lái )，不(bú )能驼(tuó )背，上半(bàn )身稍(shāo )微往(wǎng )前倾(qīng )一点(diǎn )，还(hái )有最(zuì )重要(yào )的(de )摆(bǎi )臂(bì )，你(nǐ )们(men )把(bǎ )身(shēn )体(tǐ )当(dāng )做界(jiè )限，摆臂(bì )的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步(bù )吸气(qì )，并(bìng )且记(jì )住要(yào )用鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气(qì )，一(yī )定不(bú )能张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )巴(bā )吸(xī )气(qì )。