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第二种方(fāng )法，是两步(bù )呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天(tiān )和肖雪做的(de )不错，你们(men )两学着(zhe )点儿(ér )。

顾潇(xiāo )潇看着她们(men )：首先，你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不对，所(suǒ )以跑起步来(lái )，会更加费力，还有一点(diǎn )，你们已经(jīng )习惯了平时(shí )出操时的速(sù )度，所以我(wǒ )不过加(jiā )快了一点，你们身体就(jiù )受不了。

看(kàn )来艾美丽真(zhēn )的是福音，要不是她作(zuò )死闹一下，估(gū )计他们跳到(dào )明天早上得(dé )累死。

方法(fǎ )用对了，能(néng )事半功(gōng )倍，方法没(méi )用对，则是(shì )事倍功半。

呼吸问题好(hǎo )调节，姿势(shì )问题最难调(diào )节，她在旁边不停的提醒(xǐng )动作不标准(zhǔn )的四人，然(rán )而四人都没(méi )法改过(guò )来，反而越(yuè )跑越乱，连(lián )呼吸节奏都(dōu )给忘了。

顾(gù )潇潇先盯着(zhe )她，不停的(de )在她旁边提醒她张嘴呼气(qì )，鼻子吸气(qì )，她也渐渐(jiàn )的找到了规(guī )律，不用顾(gù )潇潇提(tí )醒，也能正(zhèng )确的呼吸了(le )。