久久久久久逼8

现在调整了(le )呼吸方式，体力消(xiāo )耗(hào )的(de )没有那么快(kuài )，稍微轻松了一点点(diǎn )。

艾美丽被吓得(dé )一个激灵，直接从(cóng )床(chuáng )上立起来。

咦(yí )，她嫌弃的扯她耳朵(duǒ )，吸了口气，憋住肺活量大声喊道(dào )：起、床、了！

前面带跑的人很重(chóng )要(yào )，尤其是节奏(zòu )问题，她并没有打算(suàn )和(hé )平时出早操一(yī )样，带着她们慢悠(yōu )悠(yōu )的跑。

陈美那(nà )边也开始让肖雪和(hé )张(zhāng )天天固定姿势(shì )摆臂。

居然敢强吻蒋(jiǎng )少(shǎo )勋那个活阎王(wáng )，还真是一波骚操(cāo )作(zuò )。

讲解完之后(hòu )，顾潇潇再次让陈(chén )美(měi )带(dài )着她们跑，速度依然和刚刚一样(yàng )，她继续在旁边(biān )看着她们跑。

现在(zài )调(diào )整了呼吸方式(shì )，体力消耗的没有那(nà )么(me )快，稍微轻松(sōng )了一点点。

第二种(zhǒng )方(fāng )法，是两步呼(hū )一次，两步吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天(tiān )天(tiān )和肖雪做的不(bú )错，你们两学着点(diǎn )儿(ér )。